Avez-vous déjà songé à vous débarrasser définitivement d’Instagram ? Je l’ai certainement fait et, bien que je ne l’aie pas fait (encore), le fait d’y penser et de rechercher tous les avantages qui pourraient en découler m’a vraiment enthousiasmé, et j’ai réduit mon temps sur le réseau de manière drastique au cours des dernières semaines, grâce à cela.

Raison n° 1 : gagner du temps et le dépenser ailleurs

L’utilisateur moyen d’Instagram passe 53 minutes par jour sur la plateforme. Cela représente 330 heures ou presque 14 jours entiers par an. Imaginez que vous abandonniez Instagram et que vous disposiez de tout ce temps pour faire autre chose. Imaginez toutes les choses que vous pourriez faire pour améliorer votre vie et que vous ne faites pas aujourd’hui parce que « vous n’avez pas assez de temps ».

Avec près d’une heure de plus par jour, il y a plusieurs choses que vous pourriez faire et qui vous plairaient davantage que les médias sociaux. Vous pourriez améliorer votre vie dans des domaines essentiels, tels que votre vie personnelle et votre vie professionnelle.

Voici quelques exemples de choses que vous pourriez faire avec le temps que vous passez sur Instagram :

  • Aller à la salle de sport.
  • Faire de longues promenades.
  • Lire un livre.
  • Travailler une heure de plus par jour (combien cela vous rapporterait-il en un an ?).
  • Apprenez une nouvelle compétence dont vous avez toujours rêvé (pour le plaisir ou pour améliorer votre carrière).
  • Passez plus de temps avec vos proches.

Quel que soit votre choix, il sera certainement plus précieux que de passer votre temps sur une plateforme conçue pour vous rendre chimiquement dépendant, comme nous le verrons plus loin.

Raison n°2 : Augmenter votre productivité

En plus d’être une énorme perte de temps, Instagram et les médias sociaux, en général, peuvent aussi être d’énormes tueurs de productivité. Pensez simplement au nombre de fois où, pendant vos études ou votre travail, vous avez arrêté de faire ce que vous faisiez et pris votre téléphone pour chercher quelque chose sur les médias sociaux, non pas parce que vous en aviez besoin, mais simplement parce que vous en aviez envie.

Des études de l’université de Californie à Irvine ont montré qu’après avoir été interrompu ou avoir fait une pause dans une activité, il faut jusqu’à 23 minutes pour retrouver le même niveau de concentration qu’avant l’interruption, même si c’est pour une courte période.

Par conséquent, la minute que vous consacrez à vérifier qui a publié de nouveaux articles peut vous coûter bien plus qu’une minute.

Imaginez qu’au lieu de faire des pauses inutiles et (presque) involontaires, vous poursuiviez vos activités sans interruption jusqu’à ce qu’elles soient terminées. Combien de temps et d’efforts supplémentaires auriez-vous accomplis avec le même temps et les mêmes efforts ?

Raison n° 3 : Vous dormirez mieux (et aurez une meilleure vision)

Si vous êtes comme la plupart des gens qui utilisent fréquemment les médias sociaux, vous passez probablement au moins un peu de temps sur Instagram peu de temps avant de vous coucher. C’est une terrible habitude qui affectera sans aucun doute la qualité de votre sommeil.

Voyez-vous, d’un point de vue biologique, bien que nous vivions dans un monde moderne rempli de lumière artificielle, notre cerveau est encore câblé pour comprendre que la lumière est le signe que nous sommes dans la journée et que, par conséquent, nous devrions être éveillés. Il ne peut pas faire la différence entre la lumière artificielle et la lumière naturelle.

Par conséquent, toute exposition importante à la lumière artificielle avant le coucher vous empêchera de vous endormir et d’atteindre des stades de sommeil plus profonds au cours de la nuit, ce qui vous fatiguera le lendemain.

Il est probablement inutile de préciser que cela aura un impact sur tous les domaines clés de votre vie, y compris votre santé physique globale, votre carrière et vos relations. Vos capacités cérébrales et votre humeur seront toujours meilleures si vous disposez d’un temps de sommeil suffisant (et de qualité).

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En outre, trop de temps passé devant un écran n’est de toute façon pas bon pour votre vue, donc abandonner les médias sociaux est aussi un excellent moyen de passer moins de temps sur votre téléphone et d’éviter les problèmes de vue.

Raison n° 4 : Vous serez plus présent

Instagram et les autres plateformes de médias sociaux ont été littéralement conçus pour vous rendre accro.

Voici comment cela fonctionne : l’ensemble de leur flux d’utilisateurs a été conçu pour vous donner des poussées de dopamine (alias la principale substance chimique du plaisir) à chaque action que vous faites, ce qui les rend plus addictifs que de prêter attention au monde réel. L’entreprise cherche constamment à « améliorer » cet effet au quotidien.

Grâce à cela, vous avez tendance à vous immerger de plus en plus dans le « monde des médias sociaux » et à devenir moins présent dans le monde réel si vous ne fixez pas de limites au temps que vous passez en ligne.

Au lieu de compter sur les interactions fondamentales en face à face avec des personnes réelles et de travailler dur pour améliorer votre vie en général pour trouver votre source de plaisir et d’épanouissement personnel, vous risquez de remplacer cela par ces poussées de dopamine qui vous donneront la fausse sensation que tout va bien.

Les personnes qui abandonnent les médias sociaux et les remplacent par des activités telles que de longues promenades dans un parc ou des discussions avec des personnes physiquement proches d’elles ont tendance à en tirer de grands bénéfices à moyen et long terme. C’est ce que j’ai moi-même ressenti. Même si j’ai du mal à le décrire, essayez-le et je vous promets que vous ne le regretterez pas.

Raison n° 5 : Vous aurez une idée précise de la qualité de votre vie.

Comme les gens peuvent choisir ce qu’ils publient sur Instagram, ils ont toujours tendance à afficher les beaux côtés de leur vie et à laisser de côté les aspects les plus laids. Cela peut vous donner une fausse idée de la façon dont votre vie se compare à celle des autres car, lorsqu’il s’agit de votre propre vie, vous pouvez voir l’image complète, alors que lorsqu’il s’agit de celle des autres sur les médias sociaux, vous n’en verrez que des parties très édulcorées.

Gardez à l’esprit que les gens ne font généralement pas cela dans un but méchant. Il n’y a aucun intérêt à poster un selfie avec les yeux rouges et cernés après s’être levé tôt pour aller travailler, alors que vous pourriez plutôt poster les photos de votre dernier voyage en Asie ou d’une soirée en boîte de nuit. Nous en sommes tous coupables.

Soyez toujours conscient que, quoi que vous voyiez de la vie de quelqu’un sur Instagram, il y a beaucoup plus derrière que vous ne voyez pas, et même les influenceurs qui semblent avoir une vie parfaite ont des problèmes importants que vous ne pouvez même pas imaginer, tout comme nous tous.

Les médias sociaux restent un concours de likes et de commentaires, et y passer trop de temps peut vous détourner de ce qui compte vraiment : la qualité de vos relations plutôt que la quantité.

Conclusion

Si abandonner définitivement Instagram et les autres plateformes de médias sociaux peut sembler une idée saugrenue compte tenu de la place qu’ils occupent désormais dans nos vies, les avantages substantiels que vous en tirerez pourraient certainement vous rapporter gros.

En agissant ainsi, vous éviterez les méfaits inutiles des médias sociaux et vous en tirerez d’immenses bénéfices. Choisissez judicieusement où passer le temps que vous économiserez.

En outre, plus les gens abandonneront les médias sociaux, plus ils seront encouragés à le faire. Par conséquent, si vous prenez cette décision et que vous vous y tenez, vous inciterez très probablement d’autres personnes à faire de même, ce qui aura un impact positif sur leur vie.

Néanmoins, même si vous ne décidez pas de le faire pour l’instant, rappelez-vous toujours les énormes coûts cachés que les plateformes de médias sociaux comme Instagram peuvent avoir dans votre vie sans même que vous vous en rendiez compte et utilisez-les comme une incitation à y passer moins de temps. Croyez-moi, cela en vaut vraiment la peine.